Сакајќи да добиеме одлична фигура - сакаме да го сториме тоа што е можно поскоро. И тогаш доаѓа до спасување Диета за 1 недела. На крајот на краиштата, за овој период е доста реален Ослободете се од 5 до 10 кг вишок тежина. Избравме неколку ефективни диети за вас. Значи, ние губиме тежина за една недела.
Главните правила
За толку кратко време, сосема е можно да се изгуби тежината, но вреди да се разбере дека брзите диети се секогаш груби диети. За целосен ефект, треба да се набудуваат голем број општи и важни правила.
- Пијте 2-3 литри чиста вода. Без адитиви, гасови, нечистотии, шеќер. Обидете се да пиете вода 30-40 минути пред оброците, како што е опишано во „диетата со вода“.
- Чај и кафе - перцепирани од нашето тело како храна. Затоа, не пијте ги наместо вода. Во овој случај, дозволено е да се замени литар вода со природен зелен чај, без адитиви и шеќер.
- Одбијте сè слатки: шеќер, мед, па дури и замена за шеќер - подобро е да се скриете во плакарот.
- Било какви брзи диети за една недела ставаат целосна забрана за сол.
- Обидете се да јадете во исто време. Во исто време во мали делови. Подобро е ако споделувате оброци 5-6 пати на ден. Ова ќе овозможи вашето тело да биде во постојана работа. Јазот помеѓу оброците треба да биде 2-3 часа.
- Не можете да јадете солено, пушено, масно, пржено, брашно и слатка храна.
- Подобро е да се напушти зеленчук од скроб, како што се компири (можете само ако е на менито). И слатко овошје: банани, датуми, грозје.
- Јадете повеќе зеленило. Скоро не содржи калории, но корисни супстанции и влакна во него - на големо.
Диета со зеленчук
Оваа добра диета за една недела ќе ви овозможи да изгубите до 9 кг вишок тежина. Основата на менито во него е грав богата со зеленчук протеини и салати од зеленчук. Всушност, ова е диета со зеленчук за една недела што ви овозможува да го зачувате протеинскиот баланс во вашето тело.
1 ден
Појадок
- низок -масен кефир - 1 чаша;
- Тост со мало парче цврсто сирење.
Закуска
- Било какви бобинки и овошје - 100 g.
Вечера
- Варен или конзервиран грав - 100 гр.;
- свежа салата од зеленчук (може да се зачини со растително масло);
- Сахара чај.
Вечера
- Варен грав - 100 гр.;
- Салата од зеленчук (не заборавајте на зелените);
- Чаша природен сок.
Ден 2
Појадок
- Куќа со ниско ниво на урда (до 5%) - 100 гр.;
- Зелен чај без шеќер.
Закуска
- Бобинки или овошје - 100 гр.
Вечера
- Варен или конзервиран грав - 100 гр.;
- свежа салата од зеленчук со црвена кисела зелка;
- Чаша сок или чај без шеќер.
Вечера
- грав - 100 гр.;
- варена риба - 100 гр.;
- Чаша зелен чај без шеќер.
Ден 3
Појадок
- низок кефир (1%) - 250 мл.;
- Тост со парче сирење.
Закуска
- Бобинки или овошје - 100 гр.
Вечера
- грав - 100 гр.;
- Салата од зеленчук;
- Чаша свежо исцеден сок.
Вечера
- Варен грав - 100 гр.;
- свежа салата од зеленчук;
- Чаша природен сок од домати.
Ден 4
Појадок
- Куќа со ниско ниво на ситница - 100 гр.;
- Кафе или зелен чај без шеќер.
Закуска
- Овошје или бобинки - 100 гр.
Вечера
- Варен грав - 100 гр.;
- Овошна салата (можете да ја зачините со јогурт со малку маснотии).
Вечера
- Варен ориз (без сол) - 50 гр.;
- Варено пилешко филе - 100 гр.;
- Чаша чај без шеќер.
Ден 5
Појадок
- јогурт со низок маст без шеќер - 100 гр.;
- Чаша свеж сок или шолја кафе без шеќер.
Закуска
- Омилени бобинки или овошје - 100 g.
Вечера
- Варен грав (може да се конзервира) - 100 гр.;
- Лесна салата од свеж зеленчук или кисела зелка.
Вечера
- грав - 100 гр.;
- свежа салата од зеленчук со растително масло;
- 2 компири варени во униформа;
- Чаша свежо исцеден сок од домати.
Ден 6
Појадок
- тврдо сирење - 50 гр.;
- тост;
- Чаша кафе или чај без шеќер.
Закуска
- Чаша со слаб кефир.
Вечера
- Куќа со ниско ниво на ситница - 100 гр.;
- Салата од зеленчук;
- Чаша свеж сок.
Вечера
- грав - 200 гр.;
- Секое овошје - 100 гр.
Ден 7
Појадок
- Ниско -масен јогурт или урда - 100 гр.;
- Чаша кафе или чај без шеќер.
Закуска
- Било какви бобинки или овошје - 100 g.
Вечера
- Варен грав - 100 гр.;
- Салата од зеленчук со зелена боја.
Вечера
- Супа од зеленчук - 200 гр.;
- грав - 100 гр.;
- Чаша свежо исцеден сок од портокал или грејпфрут.
Диета со јајца
Пилешкото јајца не се само едноставна храна, туку и многу ефикасни за слабеење. Диета со јајца за една недела ќе ви овозможи да изгубите вишок тежина до 5-8 кг. Всушност, ова е типична диета без јаглени хидрати, менито за една недела е направено така што немате скокови со шеќер.
1 ден
Појадок
- 2 варени јајца;
- грејпфрут или портокал;
- Кафе или чај од шеќер.
Вечера
- 2 јајца;
- 1 домат;
- билки чај.
Вечера
- 2 јајца;
- Винегрет без масло;
- грејпфрут или портокал;
- Билки чај.
Ден 2
Појадок
- 2 варени јајца;
- Грејпфрут (може да се замени со портокал);
- Црно кафе без шеќер.
Вечера
- 2 варени јајца;
- Грејпфрут.
Вечера
- 2 варени јајца (може да се заменат со посно месо);
- Салата од целер, домат, краставица и кромид.
Ден 3
Појадок
- 2 варени јајца;
- Грејпфрут;
- Кафе или чај од шеќер.
Вечера
- 2 варени јајца;
- задушен спанаќ;
- Зелен чај.
Вечера
- 2 варени јајца;
- Винегрет без масло;
- урда;
- Билки чај.
Ден 4
Појадок
- 2 варени јајца;
- Грејпфрут;
- Црно кафе.
Вечера
- 2 варени јајца;
- задушен спанаќ;
- Црно кафе.
Вечера
- 2 варени јајца или варена морска риба;
- Винегрет без масло;
- билки чај.
Ден 5
Појадок
- 2 варени јајца;
- портокал или грејпфрут;
- Кафе без шеќер.
Вечера
- 2 варени јајца;
- спанаќ;
- Црно кафе.
Вечера
- варена морска риба;
- винегрет со зелка;
- Црно кафе без шеќер или зелен чај.
Ден 6
Појадок
- 2 варени јајца;
- Грејпфрут;
- кафе.
Вечера
- овошна салата.
Вечера
- 2 варени јајца (може да се заменат со посно месо);
- зеленчук салата од домат, краставица и целер;
- Чај од омилени билки.
Ден 7
Појадок
- 2 варени јајца;
- Грејпфрут;
- Кафе или чај.
Вечера
- 2 варени јајца или варено пилешко;
- домат;
- Грејпфрут.
Вечера
- 2 варени јајца или замена повторно со пилешко;
- моркови и салата од зелка;
- Кафе или чај.
Исхрана на протеини
Протеинската диета за една недела ни овозможува да го храниме нашето мускулно ткиво, поради што не е уништена. Во исто време, важно е да се намалат јаглехидратите на минимум, тогаш телото ќе започне да согорува масти за спроведување на енергија.
Мени за диета за протеик за една недела
1 ден
Појадок
- Куќата на урда (може да се меша со павлака со малку маснотии);
- зелено јаболко;
- Зелен чај.
Закуска
- Неколку кикирики.
Вечера
- варени пилешки гради;
- супа од зеленчук;
- Свежа зелка со зелена боја.
Закуска
- Половина од портокалот (може да се замени со грејпфрут).
Вечера
- чаша кефир;
- Зелен чај без шеќер.
Ден 2
Појадок
- Хамлет со шунка;
- 'рж леб;
- 2 домати.
Закуска
- Свежи бобинки.
Вечера
- Риба задушена со зеленчук;
- Зелено јаболко.
Закуска
- Неколку ореви.
Вечера
- варено говедско месо;
- Свежа крастави салата.
Ден 3
Појадок
- природен јогурт;
- јаболко;
- Зелен чај.
Закуска
- Половина од грејпфрут.
Вечера
- печени пилешки гради;
- Домати со зелена боја.
Закуска
- Неколку кедарски ореви.
Вечера
- задушени грав со печурки;
- салата од лисја.
Ден 4
Појадок
- кефир со трици;
- Свежи бобинки.
Закуска
- Зелено јаболко.
Вечера
- варена риба;
- Половина од грејпфрут.
Закуска
- Неколку бадеми.
Вечера
- варени ракчиња;
- свежи зеленили;
- Зелен чај.
Ден 5
Појадок
- овесна каша на вода (без шеќер) со парчиња јаболко;
- Зелен чај.
Закуска
- Мандарински.
Вечера
- варени леќа;
- Поток салата со зелена боја.
Закуска
- Неколку кикирики.
Вечера
- печен пилешко филе;
- Свежа зелка и салата од морков.
Ден 6
Појадок
- 2 варени јајца;
- Портокалово.
Закуска
- Свежи бобинки.
Вечера
- Супа од зеленчук со говедско месо.
Закуска
- Неколку ореви.
Вечера
- урда;
- Грејпфрут.
Ден 7
Појадок
- природен јогурт без шеќер;
- овошна салата.
Закуска
- Портокалово.
Вечера
- варена морска храна;
- Салата од краставици и bellвонче пиперка.
Закуска
- Неколку бадеми.
Вечера
- варена риба (можете да направите скара);
- Салата направена од кисела зелка со кромид.
Во ова мени, протеинските производи можат да се променат.